Vasisthasana (asse laterale)

#quarantena #day55

Ecco un tentativo di asse laterale.😆 Per chi come me si sta avvicinando alla pratica consiglio questa versione semplificata che poggia entrambi i piedi a terra.🧘‍♀️

Se volete osare di più potete provare a sollevare la gamba superiore perpendicolare a terra.

Questa posizione, Vasisthasana ha numerosi benefici quando praticata correttamente ma è necessario del tempo per sviluppare la forza per mantenere la posizione per almeno qualche respiro.🤟 Pare che In sanscrito, vasisth sia un aggettivo tradotto in “ il migliore” o “l’eccellente”; dicono che questa parola indichi anche la contentezza spirituale che può essere raggiunta attraverso il cammino yogico. 🙏

Considerato che molti saggi induisti venivano descritti con l’aggettivo onorario “Vasistha”, Vasisthasana viene talvolta chiamata “la posizione del saggio”. 🔸Consigli:Ricordati sempre di non esagerare e sforzare troppo le braccia, i polsi, i gomiti o le spalle. trova la posizione più che più si adatta a te.

@yogajournal

BENEFICI DI VASISTHASANA

🔸Rinforza i muscoli delle braccia e avambracci, delle spalle e della schiena.

🔸Tonifica i muscoli dell’addome e delle gambe.

🔸Aumenta la flessibilità delle articolazioni dei polsi.

🔸Prepara il corpo ad eseguire posture per cui è richiesta molta forza e resistenza muscolare.

🔸Incrementa il senso dell’equilibrio e la capacità di concentrazione e di focus.

🔸Allunga i muscoli del retro delle gambe e apre le anche (soprattutto la versione completa).

🔸Migliora la postura allenando i muscoli psoas, addominali e paravertebrali.

🔸Aiuta a renderti più consapevole dell’allineamento del corpo.

🔸Aiuta ad aumentare la sicurezza in sé stessi e talora contribuisce a ridurre ansia, paure e depressione.mentre il coccige si allunga verso il basso.